В погоне за успехом, соответствием... - мы обгоняем собственное счастье и комфорт.

Не всегда, но часто.
Мы оставляем за спиной душевное спокойствие и удовлетворённость, радость от настоящего и имеющегося.

Душевный комфорт - цель или средство?

Проживи один день комфортно и радостно, повтори этот успех и жизнь заиграет яркими красками!
Не получается день? Начни с часов или минут.

Сколько часов в день тебе хорошо и спокойно? А сколько часов ты тратишь на недовольство собой и происходящим?
А сколько часов тебе радостно?
Как часто ты ожидаешь что-то хорошее, радостное?
Какие ощущения фиксируешь и переживаешь? Чем ты свой мозг загружаешь и кормишь? На что он расходует свою энергию?

Не поленись, составь баланс своих ощущений от прожитого дня. Начни фиксировать то, что ты чувствуешь в течение дня. А вечерком запиши на бумаге и рассмотри.
И если радости, комфорта и спокойствия - как воробей чихнул, стоит задуматься...., и повторить свои наблюдения в другие дни.
Достаточно сделать это не сложное упражнение всего несколько раз и мозг автоматически включится в игру поиска комфорта и спокойствия.
Он на эту задачу заточен, ему так комфортно – поменьше напрягаться и отвлекаться на переживания сознания - ему есть чем заняться.
За организмом надо присматривать, за «крышей» наблюдать, чтоб не поехала...
Наши радостные мысли - ему бальзам живительный, и уж он расстарается, это состояние поддерживать.
..................
Так что конкретно можно сделать, если радость и спокойствие загнаны в подполье и сидят под замком переживаний и страхов.

Для начала выпускать свои радостные чувства на прогулку. Хоть не на долго, но регулярно.

Попереживать ты всегда успеешь, а вот порадоваться нам недосуг.

Радость, комфорт, спокойствие – чувства, ощущения - генерируются подсознанием.
Источник чувств – события. Как реально происходящие, так и сгенерированные сознанием – прошлое или будущее.

С реальными событиями проще – достаточно контролировать продолжительность переживаний. Сократить до минимума переживания, поиск виноватых и переключаться на реальное исправление ситуации, если это возможно.
От «Кто виноват и Что делать» сразу переходить к конкретным действиям.

Споткнулся о камень на дороге, упал, матюгнулся и, либо убрал этот камень с дороги, либо дальше пошёл куда следовал.
С прошлым и будущим сложнее. Там ничего исправить не получится. Там камень с дороги не уберёшь. Он и в прошлом остался и в будущем страхом сияет.

Можно отношение к событиям поменять, но это сложно самостоятельно, хотя и возможно.
Проще научиться переключаться.

Наш мозг эту игру с удовольствием подхватывает и довольно быстро вырабатывает привычку на переключение.
Самый простой способ нашла Скарлет из книги «Унесённые ветром». У неё был триггер-переключатель «Не буду об этом сейчас думать. Подумаю завтра». И она переключалась на реальные текущие дела. Всегда найдётся чем заняться прямо сейчас!

Идеальный вариант - переключаться на что-то интересное или необходимое в данный момент.
И главное здесь – сам момент переключения. Именно этому стоит научиться и сделать привычным.
Не важно на сколько по времени переключиться, и на что именно, но обязательно комфортное и приятное. Как минимум - желаемое.
Лучше, если это реальные действия. Пусть даже «бестолковые», не нужные сейчас и бесполезные, но приятные и доставляющие внутреннюю радость.

Обучите мозг переключаться, и он сделает это автоматической привычкой.

Начнёте радоваться без эйфории и переживать без трагедий.

Вы почувствуете вкус самой своей жизни и переживания перестанут Вами управлять.
Комфортнее Вам лично радоваться и смеяться, чем восторгаться и хохотать?
Комфортнее ли Вам переживать и бояться, но действовать, или паниковать и обгладывать свои переживания до панических атак.

Всё есть яд! Всё есть лекарство! Разница - лишь в дозировке.

Удачи Вам и комфортного самочувствия.

Научи мозг переключаться. Видео с рекомендациями.

Психолог, гипнолог, коуч Борис Борк.
.......................
Не терпите и не откладывайте. Вместе найдём варианты решения. Начнёте действовать и менять ситуацию. Я помогу.
Обращайтесь. Просто посоветоваться, это бесплатно. Мой Ютюб канал.