Условие для самостоятельного погружения в гипнотический транс одно – собственное желание.

Нет такого предмета, чувства, явления, на котором не возможно сконцентрировать внимание.
Звук, свет, вкус. Любые телесные ощущения – боль, напряжение, расслабленность...

Для самогипноза это понимание особенно важно.

Не бываем мы постоянно в одинаковом настроении, самочувствии. Всегда есть что-то, на чём наше внимание и так сконцентрировано.

Спонтанно в трансовое состояние мы попадаем в любом месте, в любом состоянии и при любом виде деятельности. Так чего огород городить? Так и надо погружаться!

Нет никакой необходимости создавать особые условия для занятия самогипнозом.

Гипнотический транс – состояние глубокой задумчивости, сосредоточенности. Самое лаконичное и точное, на мой взгляд, определение.

И вовсе не обязательно задумчивость эта должна быть приятной. Скорее это должно быть наиболее актуальное в настоящее время. А вот полезным, интересным - любое наблюдение можно сделать. Это и будет приятным.

Ещё один нюанс - наблюдение. Простое, внимательное наблюдение неизменно приводит в трансовое состояние.
Наблюдать можно буквально всё. Предметы, звуки, ощущения, мысли...
   Любая мысль может быть объектом сосредоточения внимания. А мыслим мы постоянно и непрерывно. Всегда есть то, о чём хочется подумать, на чём сосредоточиться.

К примеру, раздражающий фактор сам по себе приковывает внимание. Чем не вариант концентрации?

Раздражение, боль - именно так и убирается. Концентрируется внимание на этом ощущении, с последующим терапевтическим воздействием. Боль можно локализовать, переместить, заменить, трансформировать, отключить.

Классическое и самое распространённое погружение в гипнотический транс – приятные воспоминания и расслабленность. Действительно, начинать проще с этого. Но именно начинать. Когда занимаешься самогипнозом, практически ежедневно – нет смысла повторять одно и то же. Скучно, да и не интересно.

Наиболее эффективное погружение в транс – использование текущего состояния.
В состояние транса мы всегда погружаемся для решения конкретной задачи. Любой «бытовой» транс необходим нашему сознанию для конкретной цели, часто неосознанной.

Самостоятельное погружение при самогипнозе имеет вполне осознанную цель. С неё и следует начинать.
При отсутствии оператора (гипнолога), эффективней сразу концентрироваться на поставленной цели. Цель и есть наилучший объект концентрации внимания.

Чем меньше приготовлений, тем проще и эффективнее заниматься самогипнозом.

Постепенно, достаточно быстро, становится привычным погружаться в трансовое состояние в любой момент. Возникла потребность и ты уже в трансе, автоматически, без всякой подготовки.

Это естественная реакция организма. Разница лишь в понимании и управлении процессом.
В повседневной жизни происходит ровно то же, но спонтанно и неуправляемо. Практика самогипноза для того и существует, что бы сделать этот процесс наиболее простым и эффективным.

Простенькие упражнения, часто самостоятельно придуманные, делают занятия самогипнозом интересным и наиболее эффективным.
В результате, уже не занимаешься самогипнозом. Это становится стилем жизни, привычным решением возникающих вопросов.

 Упражняйтесь, господа, упражняйтесь!

 Добро пожаловать в Себя!

 Всегда Ваш, Борис Борк.